10 طرق لزيادة سرعة نشاط الدماغ
يتمتع الشخص الذي يتمتع بقدر أكبر من القدرات العقلية بفرص أكبر للنجاح في كل مجال تنافسي. دماغك يشبه العضلة. يقول علماء النفس أنه يمكنك تنمية قدراتك العقلية بقدر ما تريد. إليك بعض النصائح لتحسين استخدام الدماغ:
 |
10 طرق لزيادة سرعة نشاط الدماغ
1. ممارسة الرياضة البدنية.
التمارين الجسدية تقوي عقلك. التمرين مفيد لخلايا دماغك. تتمدد الأوعية الدموية داخل دماغك وتزيد من تدفق الدم عند ممارسة التمارين الرياضية بانتظام. تساعد التمارين على التخلص من السموم وتسمح للأكسجين والمواد المغذية الأخرى بالتدفق إلى عقلك لتقوية خلايا الدماغ.
2. تمارين العقل.
التركيز والتفكير الواضح يكونان تلقائيًا إلى حد ما بمجرد إزالة المشتتات. تعلم أن تتوقف وتراقب عقلك المشغول. عندما تلاحظ الأشياء التي تزعجك بمهارة ، تعامل معها. قد يعني هذا إجراء مكالمة هاتفية تحتاج إلى إجرائها ، أو وضع الأشياء في قائمة حتى تتمكن من نسيانها في الوقت الحالي. مع الممارسة ، يصبح هذا أسهل ، ويصبح تفكيرك أكثر قوة.
3. إفطار صحي.
ابدأ يومك بوجبة فطور صحية. يؤثر تخطي وجبة الإفطار على قدرتك العقلية وأدائك في المنزل أو المدرسة أو العمل. قلل من تناولك للطعام أثناء النهار لتعيش في الغالب الفواكه والخضروات النيئة وعصائرها. سيساعدك هذا على إزالة السموم وتغذية عقلك بالمغذيات الأساسية ومضادات الأكسدة لحماية عقلك من هجمات الجذور الحرة اليومية.
4. زيادة كمية الماء.
بالنظر إلى أن دماغك يحتوي على حوالي 80 في المائة من الماء ، فإن القاعدة الأولى لتغذية الدماغ هي الماء الكافي لترطيب عقلك. حتى الجفاف الطفيف يمكن أن يرفع هرمونات التوتر ، والتي يمكن أن تلحق الضرر بالدماغ بمرور الوقت. اشرب ما لا يقل عن 84 أوقية من الماء يوميًا. من الأفضل أن تكون سوائلك غير ملوثة بالمُحليات الصناعية أو السكر أو الكافيين أو الكحول. يمكنك استخدام أكياس الشاي العشبية الخالية من الكافيين ، مثل نكهة التوت أو الفراولة ، وصنع الشاي المثلج غير المحلى. الشاي الأخضر مفيد أيضًا لوظائف الدماغ لأنه يحتوي على مواد كيميائية تعزز الاسترخاء الذهني واليقظة.
5. الاحتفاظ بالمجلات والدفاتر.
جميع الأذكياء يكتبون أفكارهم وأفكارهم وملاحظاتهم. تدوين الأشياء يجعل عقلك يعرف أنك تقدر أفكار "إنها". كيف يكافئك؟ من خلال تقديم المزيد من الأفكار وأفضل الأفكار. تدوين الأشياء يخلق حلقة ملاحظات تجعلك أكثر ذكاءً. أنت تجسد أفكارك على الورق وهذا يساعدك على التفكير فيها بطريقة أكثر قوة. هذه طريقة رائعة لتحسين قدراتك العقلية.
6. فكر بإيجابية.
يمكّنك التفكير الإيجابي من الوصول إلى قدرات تفكير أعلى. عندما تكون إيجابيًا وتشعر بالسعادة ، فإن عقلك يعمل بسلاسة. اسأل نفسك أسئلة تثير المشاعر مثل ، "ما الذي أنا ممتن لوجوده الآن؟" و "من أحب ومن يحبني؟"
7. تأكد من النوم الكافي.
يتجدد دماغك خلال ساعات النوم تلك. تشير الأبحاث من جامعة كاليفورنيا إلى أنه إذا كنت مستيقظًا لمدة 21 ساعة متواصلة ، فإن قدراتك تعادل شخصًا مخمورًا بشكل قانوني. يسمح النوم لعقلك بمعالجة الذكريات الجديدة وممارسة مهارات جديدة وحل المشكلات. لذلك ، النوم الجيد ليلاً ضروري لتعزيز قوة عقلك. يختلف عدد ساعات النوم التي تشكل نومًا جيدًا ليلاً بين الأفراد ، ولكن ما بين 6-8 ساعات ، يعتبر النوم عادةً كافيًا.
8. التصور الإبداعي.
استخدم قوة التصور الإبداعي. التصور الإبداعي عبارة عن تقنية تتضمن استخدام الطاقة العقلية لتحويل وتحسين حياة الفرد الذي يستخدم هذه التقنية. يمكنك استخدام طاقة عقلك لتحسين حياتك لأن خيالك قوي بشكل لا يصدق ، وعند استخدامه بشكل صحيح ، يمكن أن يعزز حياتك من خلال خلق ما تريده حقًا. يمكن استخدام التصور الإبداعي لتسريع التعلم وتحسين الذاكرة والتحفيز وبالطبع تحسين القدرات العقلية!
9. طور من إبداعك وحدسك.
يمنح الإبداع القوة لتفكيرك. يمكن إجراء الحسابات الأولية بواسطة أجهزة الكمبيوتر الآن ، لكن البشر يقدمون الفكر الإبداعي الذي يشكل عالمنا. يمكن أن يكون الحدس جزءًا مهمًا من القوة العقلية. لقد اعتمد آينشتاين وآخرون بشكل كبير على حدسهم البديهي.
10. ضع خطة للقدرة العقلية.
سيخبرك العديد من علماء النفس أن التكرار يستغرق حوالي عشرين إلى ثلاثين يومًا لتأسيس عادات جديدة. هذا يعني أنه عندما تضع خطتك لتحسين القدرات العقلية ، تأكد من التخطيط لاستخدام تقنية حل المشكلات الجديدة ، أو تناول أطعمة الدماغ الجديدة هذه لمدة ثلاثة أسابيع على الأقل. يمكنك استخدام العديد من معززات الدماغ هنا والحصول على نتائج فورية ، لكنها تخلق عادات جديدة ستمنحك أكبر قدر من القوة الذهنية.
تعليقات
إرسال تعليق